Wie kann man Erkältungen im Herbst wirksam vorbeugen?

Wie kann man Erkältungen im Herbst wirksam vorbeugen?

Wie kann man Erkältungen im Herbst wirksam vorbeugen? - Industriekultur-berlin.deIn den Herbstmonaten ist es kälter. Dazu noch regnet es vergleichsweise oft. Es gibt keinen Zweifel, dass der Organismus bei diesem Wetter anfälliger gegenüber einer Erkältung ist. Wie kann man Erkältungen im Herbst effektiv vorbeugen? Auf welche Art und Weise kann man sein Immunsystem wirksam stärken? Diese Frage stellen sich mehrere Menschen, die auch im Herbst fit bleiben möchten. In unserem Text finden Sie ein paar Tipps, die Ihnen auf diesem Gebiet helfen können.

Natürlich ist Bewegung an der frischen Luft gut. Aus welchem Grund ist das so relevant? Trotz Regen und Wind muss man Sport treiben oder einfach spazieren gehen. Auf diese Art und Weise kann man sein Immunsystem wirksam stärken, Vorausgesetzt, dass die Durchblutung in Schwung kommt, entstehen neue Immunzellen. Das ist damit gleichgesetzt, dass die körpereigenen Abwehrkräfte gegen gefährliche Keime und Bakterien verstärkt werden. Unabhängig davon ob Walken, Joggen, Schwimmen oder Radfahren – wer regelmäßig Sport treibt, stimmt seinen Organismus optimal auf den Herbst ein.

Auch eine gute Ernährung ist tatsächlich wichtig, falls man sein Immunsystem im Herbst stärken. Generell sollen Sie sich wirklich abwechslungsreich und ausgewogen ernähren. Vollkorn- sowie Milchprodukte, Obst sowie Gemüse etc. – solche Produkte sind besonders gut, weil sie zahlreiche Vitamine und Mineralstoffe enthalten. Das ist aber nicht alles. Beachtenswert sind gesunde Produkte, die das Vitamin C enthalten. Derzeit können Sie auch wirksame Vitamin-C-Präparate in jeder Apotheke finden.

Ohne irgendwelche Zweifel ist auch die optimale Erholung wirklich relevant. Jetzt beschweren sich zahlreiche Leute über zu viel Stress, sowohl in der Arbeit als auch im Alltag. Der Stress hat einen außergewöhnlich großen Einfluss auf unseren Körper. Er setzt u.a. auch die Schlagkraft des Immunsystems herab. Auf welche Art und Weise kann man Stress wirksam vorbeugen? Solche Praktiken wie Mediation und autogenes Training können dabei helfen. Außerdem muss man mindestens 8 Stunden pro Nacht schlafen. Falls man zu kurz schläft, wird das Immunsystem schwächer.